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單單跳繩可以有減肥的效果嗎?有什么訣竅

2019-03-11 18:43:24   來源:漂亮女人   責任編輯:娜琳   手機閱讀:

導語

很多女生想減肥,但是只想通過跳繩來減肥,但是單單只是做跳繩這一項運動是可以減肥的嗎?那么單單只利用跳繩來減肥有什么特別的要領秘訣嗎?

  很多女生想減肥,但是只想通過跳繩來減肥,但是單單只是做跳繩這一項運動是可以減肥的嗎?那么單單只利用跳繩來減肥有什么特別的要領秘訣嗎?

 單單跳繩可以有減肥的效果嗎?有什么訣竅

  跳繩能減肥嗎

  跳繩真的能減肥。在各類減肥運動中,跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量,而一碗白米飯的熱量,大約為250千卡。每減一公斤脂肪,大約需要燃燒7700千卡熱量。據統計,采用跳繩減肥方法的人,一般都能在兩周內瘦掉5-10斤,甚至更多。

  各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實踐表明,跳繩運動對減肥確有明顯的效果,特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。

  跳繩減肥的要領:

  每日跳5分鐘為一節,每天可跳5到6節,每周跳6天,待適應后可逐步加量。長期堅持,一定可以有效地減輕體重。

  國外一些健身運動專家格外推崇跳繩運動。

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